iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]
[...] wariant 2) zrobić teraz po redu mostek do masy, skończyć ją, odblokować się i redukcja na dopiero w przyszłym roku na sezon wiosna/lato? Interesują mnie konsultacje z ludźmi z doświadczeniem a nie wzmianki osiedlowe. Nie wykluczam startów w przyszłym roku bądź za dwa lata (swoje małe cele życiowe), więc chcę podejść do tego tematu długofalowo
[...] chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję przez [...]
[...] moja odpowiedz to: dla niektorych - 3 miesiece, dla innych - poł roku, dla jeszcze innych - 7/8 miesiecy, dla tamtych - rok, dla tych o ktorych jeszcze nie pisalem - 2 lata, (...) tutaj uzyskasz odpowiedz -> www.wrozka.pl ; mzoe chociaz troche zrozumiesz ... OCB "Mam nadzieje, ze zrozumiales i ze nie splodzisz kolejnego posta nie [...]
[...] Żeby odstawić wszystko i po 2-3 tyg wszystko sie unormuje. Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-10 15:13:04 Koledze podziękuj bo Co pociska niezły kit. Spadło by wszystko prawdopodobny blok. Wszystko wróci do normy ale może to trwać nawet lata hcg powinno iść po 7 nie 14 dniach. Ale ch** rób badania wklejaj tu o lec dalej clom z tamoxem
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) 22 lata 3) 68/170 4) staz: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy : Hmb kiedys:),ostatnio Cell pump + N.O.K.O 7) stosowane wcześniej spalacze : venom 3.0 kiedys 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Cell pump + N.O.K.O + bialko x5,omega-3 i jakies wiataminki [...]
Pare danych o mnie: 1) 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 85/176 4) staż treningowy: obecnie 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Omega3 7) stosowane wcześniej spalacze: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni [...]
świetna sylwetka zwłaszcza talia! mmmtez taka mialam 2 lata temu kurcze z wiekiem jakos tak wszystko sie psuje i wiecej wysilku kosztuje..;/eh Ale naprawde cud, miod, malina i barki nawet si gratuluje pracy i zapału :)a tych 60ciu kg w zyciu bym ci nie dala :)chyba w miesniach te kilogramy sie chowaja :)
Waga 69kg, wiek 22 lata, 177 cm Cel, masa. zapotrzebowanie Kcal 2948, na kg masy ciala na kg masy ciala ogólnie bialko 117,3 1,7 tłuszcze 138 2.0 weglodowany 309 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: idk -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu , test 8. TRENING: typowo interwalowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]
[...] jeszcze raz podkreslam, ze nei jestem zadnym autorytetem i wszystko zalezy od indywidualnych preferencji ja nigdy nie mialem do niego przekonania, bo wczesniej trenowalem 2 lata na samej silowni i wiem, ze jest to jedynie okres w ktorym uzyskana sila jest wystraczajaca, a potrzebna jest predkosc czy rzezba i tak samo uwazam w treningach silowych [...]
[...] od 4 miesiecy :( Herbatke pije gorzka , nie musialem sie odzwyczajac , na szczescie. A co do zarcia to sam siebie zadziwiam i mi juz troche wstyd bo stara ciagle do sklepu lata . Ostatnio po silce (trening barki nogi) wszamalem 7 bialek 3 zoltka tak ze 200g sera i 3 bulki cale. Po treningu nog jest najgorzej. zdecydowanie najgorzej. "Na [...]
Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]
Ćwiczę 2 lata. Okresy ćwiczeń 4-5 tyg. zależy jaką grupę mieśni chcę powiększyć.Przerwy robię około tygodniowe (więc niezbyt długie) jedynymi dłuższymi przerwami są okresy kiedy jestem chory, lub wyjeżdżam na wakacje. Chcę po pierwsze powiększyć, a następnie spalić tłuszcz zalegający na barkach, bicepsach i tricepsach. Dieta <lol> no raczej [...]
[...] w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% inni trenujacy powyzej roku przechodza w faze zrywowo-odpoczynkowa. kwestia strategii trenowania na silowniach: -celem kazdej silowni [...]
Ja atakuję %-) Ale na jesień :-D Obecnie za mną 3,5 miesiąca masy. Do końca roku polecę i chwila minicuta, i dalej masa aż do lata :-D Koło 110kg obecnie. /SFD/2020/12/12/9be5393f418941df86a71562bdd3e3a2.jpg /SFD/2020/12/12/1a2542aa9a6d41b0b1690b5364d4909f.jpg /SFD/2020/12/12/d50ae04b65d34526be4a0464cc62dd76.jpg [...]
Wiek 19 lat więc nie są to lata wyrzeczeń naturala. Waga 78, ramię 42, pytania ? Porównanie chyba wypada Słabo względem łysiejącego 40l który bije bo to modne ...dla fit sylwetki /SFD/2024/3/28/20e535ab4ea245cab6a303d7b589d633.jpg Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-03-28 15:41:42
ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]
[...] nic nie poradzę, rosnę tylko na dźwiganiach i szybkich ruchach. Innych w ogóle nie czuje i pale mięso. Nie da się klaty poprawić w miesiąc, 2,3 nawet rok, to mi zajmie ze 2 lata jeszcze. Nie mam genu do klaty a to jedyne ćwiczenia, które na mnie działają. Jak nie dostrzegacie poprawy to wasza sprawa, dla mnie ta partia w ch** się poprawia. [...]
relacje z TREN+CYPIO+MASTER
